Kalp Sağlığımız

Bu bahar umarım sizlerin de benim gibi yaşamak ve kalp sağlığınızı korumak için yeni nedenleriniz vardır. Kalp sağlığımızı koruyamadığımız zaman bir kalp cerrahının ameliyat masasıyla tanışmak zorunda kalabiliriz ya da bir kardiyoloğun 'ömür boyu kullanmalısın' dediği ilaçlarla... Benim ailemde iki önemli kalp sihirbazı var, biri sevgili eniştem Prof.Dr.Mehmet Salih Bilal, diğeri de sevgili kuzenim Prof.Dr.Mehmet Öz. İkisi de kalple harikalar yaratıyorlar ve onları sağlıklarına kavuşturmak için canla başla çalışıyorlar. İkisinin de en önemli söylemi 'doğuştan gelen kalp hastalıklarının bir kısmı dışında kalp hastalıklarının önlenebileceği ve kalbin cerraha kadar gelmemesi gerektiği!'

Bu ayı fırsat bilelim ve kalp sağlığımız, dolayısıyla sağlıklı yaşam için neler yapabileceğimizi tekrar bir gözden geçirelim:

1-Olumlu olmak: Her koşulda yaşam için neden bulmak, hedefler koymak, yardım etmek, dostluklar kurmak, sevdiklerimizle daha çok vakit geçirmek, kızmadan önce ona kadar sayıp derin bir nefes almak ve kızmaktan vazgeçmek, en olumsuz koşullarda bile olumlu bir taraflar bulmak. Yaşamak için nedenleri sayfalarca sıralayabiliriz...

2-Hareket etmek: Buradan özellikle rahatına düşkünlere sesleniyorum: Mümkün mertebe merdiven kullanmak, üşenmeden her işe koşturmak, otobüsten bir durak erken inip yürümek, suyumuzu kalkıp kendimiz almak, arabamızı İSPARK'ta park edip metroya binmek, vakit buldukça en az yarım saatlik tempolu yürüyüşler yapmak, alışverişi sanal marketten değil gerçek marketten yapmak, bunları da sayfalarca uzatabiliriz...

3-Sağlıklı beslenmek: En ucuz ve en faydalı yemekler sebze ve meyveler, tahıllar. Ağırlıklı olarak sebze, meyve ve tam tahıl (buğday, yulaf,kepekli pirinç,bulgur) tüketmek. Ekmeğimizin tam buğday veya yulaf ekmeği olmasına özen göstermek. Beyaz un, şeker ve tuzdan uzak durmak. Şeker yerine (aynı Selçuklu ve Osmanlı mutfağında olduğu gibi) pekmez veya bal kullanmak. Kırmızı eti çok az tüketmek (en pahalısı o zaten), onun yerine balık ve tavuk tercih etmek. Zeytinyağı kullanmak. Yumurta, süt, yoğurt, peynir gibi gıdaları da unutmamak ve herşeyden önemlisi az yemek! Fazla yiyenler için söylüyorum, bugünden itibaren porsiyonlarınızı yarıya düşürmeye ne dersiniz?

4- Kötü alışkanlıkları terk etmek: Sigara ve alkol sağlığımızın en büyük düşmanları. Tembellik, olumsuz ruh hali, kötü kalplilik, dedikodu, başkalarının hayatlarına bulaşma isteği, yalancılık, sahtekarlık..... hepsi çok kötü alışkanlıklar. Hepsi kalp sağlığımızı ciddi olarak tehdit ediyorlar.

Kalbimizi kötü gıdalar, kötü duygu, düşünce ve alışkanlıklarla kirletmeyelim. Kalp sağlığımızı koruyabilmek ve sağlıklı olabilmek için :

TEMİZ KALPLİ OLALIM !